“찐득찐득하던 피가 맑아지면서 혈관이 시원하게 뚫립니다” 먹을수록 혈관이 깨끗해지는 놀라운 음식을 알려드리겠습니다.
혈관 건강의 중요성은 입이 아픈 사람이라면 누구나 잘 알고 있는 것입니다. 나이가 들고 콜레스테롤이 높아질수록 혈관이 끈적끈적해지면서 혈액순환 장애가 발생해 각종 합병증으로 번집니다. 그래서 혈액순환 관리는 건강하게 오래 살기 위해 필수적입니다.
특히 환절기에는 심혈관계와 뇌혈관계 질환이 많이 발생하는데 갑작스러운 질병으로 고생하는 사람들이 늘어난다고 합니다. 여러분 모두 혈관 관리가 필수적이라는 것을 알고 있으시죠?
평소 우리가 접하기 쉬운 재료들로만 구성되어 있으니 꼭 챙겨드시면서 혈관관리를 하시길 바랍니다.
자 그럼 혈관에 좋음 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.
부추
우리의 혈관 질환을 예방하는 첫 번째 음식은 부추입니다.부추는 에너지 대사를 촉진하고, 혈액 순환을 돕고, 혈액을 맑게 해주는 유화 아릴이 풍부합니다.
당근
당근은 카로틴의 종류인 베타카로틴과 알파카로틴이 풍부합니다. 카로틴은 체내에서 필요한 경우에만 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 항산화와 점막 강화를 돕는 우리 몸의 필수 영양소입니다.
생강
혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 다음 음식은 생강입니다. 생강차를 먹으면 심근경색과 뇌경색 예방에 도움이 됩니다. 식사 후 생강차를 마시면 막힌 혈관이 열린다고 합니다.
미역, 다시마
일부러 주의를 기울이지 않으면 다른 식품군에 비해 미역 섭취가 쉽지 않고, 미역과 다시마에는 요오드가 풍부해 신진대사를 높이고 혈액에서 독성을 추출하는 미네랄이라고 합니다. 미역과 다시마를 먹을 때는 요오드가 포인트인데, 흡수력을 높이기 위해 조리하거나 인내심을 갖고 먹는 것이 좋습니다.
두부
두부는 다양한 요리에 사용하기 쉬울 뿐만 아니라 고지혈증을 예방하는 성분도 풍부합니다. 우리의 뼈 건강에 도움이 되는 이소폴라본이 함유되어 있어 노년기에 혈관과 뼈 건강을 위해 자주 섭취해야 하는 식품이기도 합니다.
호두
견과류 중 호두는 뇌 발달과 혈관 건강에 가장 좋습니다. 호두에 들어 있는 알파리놀렌산이 심장병, 혈관 건강, 뇌 발달 등을 막아 기억력을 향상시킬 뿐 아니라 당뇨 합병증 위험도 낮춰주기 때문입니다. 관상동맥 심장질환 위험도 낮춰주므로 간식으로 호두를 한 움큼씩 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
양파
양파는 갑상선 호르몬의 원료가 될 정도로 우리 몸에 유익한 식품입니다. 양파 껍질에는 양파 열매보다 훨씬 많은 영양소가 들어있기 때문에 소중한 영양소를 버리지 않고 양파 껍질을 이용한 양파 차를 적극적으로 사용하는 것이 좋습니다.
카레가루
인도 건강의 비결로 불리는 카레에는 크로푸, 강황, 고수 등 항산화 성분이 다량 함유돼 있습니다. 그것은 탄수화물로부터 에너지를 오랜 시간에 걸쳐 받는 것을 돕기 때문에 에너지를 절약하고 혈관 건강에 도움이 됩니다.
마늘
마지막으로, 마늘은 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주는 음식입니다. 마늘의 톡 쏘는 맛은 알리신이라는 성분 때문인데, 한 두 가지 이상의 효과가 있습니다. 그것은 활성산소를 제거하는 효소를 증가시키고 산화 방지제를 돕습니다. 또한 혈액 정화를 통해 혈액 속 유해 콜레스테롤을 줄이고 혈관 질환을 예방해 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방합니다.
이처럼 일상생활에서도 접하기 쉬운 음식 9가지를 알아봤는데요
이중에서 몸에 좋은 음식은 으뜸 호두입니다.
식후에 호두 한번 먹어보시는걸 추천드립니다.
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