저번 포스팅에서
목감기 예방 방법에 대해서
설명 드렸는데요
오늘은
목감기 관리방법에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
1.충분한 수분
목감기로 인해 목이 따끔거리거나
건조할 때는 따뜻한 물이나
차를 자주 마시는 것이 매우 좋습니다.
수분을 충분히 섭취하게 되면
몸의 면역 반응이 활발하게 작용하게 되고
몸에 염증을 줄이는 데
탁월하게 도움이 되기 때문입니다.
특히 생강차나 레몬차 혹은 꿀물이
목을 진정 시키는데 좋습니다.
2.습도 유지
건조한 실내 환경에서는
목감기를 더욱 악화시킬수 있습니다.
습도를 적절하게 유지시키면
목이 건조해지는 것을 막을수 있습니다.
가습기를 사용하거나
젖은 수건을 두는 방법으로
실내 습도를 조절하여 주시길 권장드립니다.
특히, 자기 전 습도를 높여주면
아침에 목 통증이 완화되는걸
느낄수 있게 됩니다.
3.목에 자극적인 음식 피하기
목감기에 걸렸을 때는
최대한 자극적인 음식 및 음료를
피하는 것이 제일 좋습니.
맵거나 뜨겁고 짠 음식 과 탄산음료는
목을 더욱 자극 하게 하여
증상을 악화 시킬수 있습니다.
대신 따뜻하고 부드러운 음식을
섭취하는것이 좋으며
추천 음식으로는
스프 및 죽 등이
목에 부담이 가지 않으면서
목 컨티션을 좋게 만들수 있습니다.
4.수면과 휴식
목감기를 빠르게 회복하려면
충분한 휴식과 수면이 필요합니다.
몸이 피로하면 면역력이 떨어지기 쉽고
감기가 오래도록 지속될 수 있습니다.
하루에 7~8시간 정도 충분한 수면과
낮에는 무리한 활동을 피해주는 것이 좋습니다.
휴식이 최우선이 되어야 하며
따뜻한 이블 속에서 체온을 유지하는것이 바람직 합니다.
이렇게 휴식을 취하게 되면
회복을 하는데 매우 큰 도움이 됩니다.
5.가글하기
따뜻한 물(소금)로 가글을 하면
염증을 줄여주고
통증을 완하시키는데 큰 도움이 됩니다.
물 한 컵에 소금을 조금 넣어서
입안과 목을 헹구어 주는 것으로도
목의 불편감을 줄일 수 있습니다.
가글은 하루 평균
2~5회 정도가 좋습니다.
이렇게 오늘 목감기 관리 방법에 대해
포스팅을 하면서 같이 알아봤습니다.
추운날씨 따뜻하게 옷을 입고
충분한 휴식 및 수면을 해서
건강 관리 잘 하셨으면 좋겠습니다.
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