오늘의 포스팅은
겨울철 목감기 예방하는 방법 3가지를
함께 알아보겠습니다
2025년 엄청난 한파가 기록된 이번주에
많은 사람들이 목감기로
고생하는 경우가 많습니다.
목감기는 특히 추운 겨울에
감염 되기가 쉽고
생활의 질을 크게 떨어뜨리면서
생체 리듬을 저하 시키기 때문에
목감기 예방이 매우 중요합니다.
목감기 예방을 위한 3가지 핵심
1.체온 유지 및 보온
추운 날씨에는
체온이 떨어질수 있습니다
체온이 내려가면
면역력이 먼저 약화될 수 있습니다.
추위를 피하고 체온을 유지하는 것이
제일 우선이 되어야 되며
목감기 예방에 제일 중요합니다.
따뜻한 목도리나 털모자,장갑을 착용하여
따뜻하게 체온을 유지하고,
특히 목과 발을 잘 보호하는 것이 좋습니다.
또한, 따뜻한 음식과 물을 섭취하여
유지하는것도 도움이 됩니다.
2. 손씻기
겨울철에는 바이러스가 활발하게 퍼집니다.
손을 통해 바이러스가 몸으로
전파될 가능성이 매우 높아
손을 꺠끗하게 씻는것이
목감기 예방에 많은 도움을 줍니다.
손을 씻을때는 비누를 사용하여
최소 20~30초 가량 꼼꼼하게
문질러주는 것이 가장 좋습니다.
외출후, 식사 전
기침이나 재채기를 한후에는
손씻기를 생활화 하여
바이러스의 침투를 최대한 막아야 합니다.
똬똬-
3.목 건조 예방
건조한 공기는
목감기의 원인입니다
겨울철 실내의 습도가 낮아지기 시작하면
목이 건조해지며
이는 바이러스가 쉽게 침수할 수 있는
환경을 제공하게 됩니다.
집안의 습도를 40~60% 사이를 유지해 주어야 하며
가습기를 사용하거나
젖은 수건(따뜻한 물을 수건에 3~4초 정도 적셔줍니다)을
옷걸이에 걸어 두는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 따뜻한 물을
자주 마셔주는 것이 중요합니다.
목이 항상 촉촛하게 유지 될 수 있도록 하는것이 좋습니다.
따뜻한 차 혹은 꿀을 탄 물을 마시는 것이
목을 보호하는 데 큰 도움이 됩니다.
목감기 기운이 있으면
충분한 휴식과 함께 물을 자주 마셔주시고
체온을 유지해주는게 제일 좋습니다.
더 심해지기 전에
병원에 내방하여
주사 혹은 약 처방을 받는 좋은 방법도 있습니다.
날씨가 점점 추워지고 있는데
다들 따뜻하게 체온을 유지하고
목감기를 예방했으면 좋겠습니다.
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