임신초기증상을 대표하는 입덧!
입덧 완화 방법에는
무엇이 있을까요?
과식하지 않기
과식을 하게 되면 소화력이 떨어지게 되고
임산부들의 경우 더욱이 속이 안좋아지는
경우가 많습니다.
또한 헛구역질이 더욱 심해지거나
구토가 유발될수 있이게 가급적이면
적은 양을 자주 먹는 방법이 있습니다.
공복을 오래 유지하기 않기(간헐적 단식 금지)
빈속에는 입덧 증상이 더욱 심해질수 있습니다.
그렇기에 공복을 오래 유지하지 않고 물을 자주 마셔
몸을 쾌적하게 해주고 수분보충을 넉넉하게 해주는것이 매울 중요합니다.
물은 임산부에게 정말 좋다는 사실!
다들 알고 계실텐데요.
체내 수분이 손실되어서
순환이 잘 되지 않아 증세가 심해지기도 합니다.
그렇기에 물을 자주 마셔주고,
물이 역하다면 주스나 음료를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
음식 주의해서 섭취하기
임산부 입덧 이유가 되는 특정음식을 피하고
떡볶이, 피자, 튀김 등 기름지고 자극적인 음식은 피하는것이
도움이 됩니다.
지나치게 차갑거나 뜨거운 음식 또는 음료도
좋지 않습니다. 대부분 임산부들이 여름에
냉면과 아이스크림을 많이 먹습니다.
찬음식을 먹으면 속이 안좋고 위 속쓰림 위경련이 와서
매우 힘들어 질수도 있습니다.
입덧초기에는 맵고 짠 자극적인 음식과 너무 차거나 뜨거운 음식은 피해야 합니다.
약처방도 도움되는 방법
구역질, 구토감이 지나치게 심하신 분이 있습니다.
입덧을 완화하는 방법으로 산부인과에 내방하여
전문의와 상담한후 약을 처방받아 복용하는 방법도 있습니다.
순식간에 입덧이 사라지지는 않습니다.
하지만 어느정도 완화하는데 도움을 줄수 있으며,
입덧증상이 심하다면 수액이나 개별치료를 받는것도
산모와 태아를 위한 방법입니다.
임산부가 먹으면 좋은 속편한 음식
의외로 임산부가 먹으면 좋은 속편한 음식으로
바삭한 크래커와 말린 식품,
고단백 스낵을 먹으면 괜찮다고 합니다.
이때 튀긴 과자나 크림류, 과한 탄수화물은
오히려 임산부의 위에 부담을 줄수 있습니다.
그러니 피하는 것이 좋고
제철 과일로 속을 다스려 주는 것도 좋은 방법입니다.
나만의 입덧완화방법을 찾는것이 제일 중요한데
보통의 경우 따뜻한 흰쌀죽을 먹으면
속이 편안해 져서 좋다고 합니다
흰쌀을 물과 함께 끓인후
참기름을 2~3방울 떨어뜨려 먹으면 맛도있고
속도 편안해 집니다.
또한 포만감도 느껴지기에 아주 좋은 방법입니다.
지금 이 시간에도 임신초기입덧으로
힘든 시기를 보내고 있는
예비 엄마들을 응원하며
지금까지 말씀드린 방법들을 참고하시여
임신 입덧이 끝나는 시기까지
슬기롭고 현명하게
건강을 지키면서 이겨내시길 바랍니다.
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