일교차1 가을 환절기 면역력 높이는 4가지 건강 관리법 요즘은 환절기로 인해 아침저녁으로 일교차가 커졌죠? 건강에 각별히 신경을 써야 할 때입니다 저는 오늘 면역력을 높이는 것에 대해 이야기해보겠습니다. 건강 관리법 4가지 오늘의 포스팅 면역력 올리는 4가지 건강 관리법 시작하겠습니다. 1. 규칙적이고 적절한 수면 습관 한국 사람들은 잠이 부족합니다 만성적으로 면역력이 낮아져 있을 수밖에 없습니다. 낮 동안에는 뇌가 몸을 통제합니다 밤에, 특히 잠자는 동안에 면역체계가 몸을 지배합니다. 낮 활동으로 쌓인 뇌와 신체의 피로를 풀어주는 멜라토닌 성장호르몬과 같은 유용한 호르몬을 분비하고 감정을 순화하여 그날의 기억을 장기적으로 저장합니다. 잠을 충분히 못 자면 신경이 아주 작은 일에도 날카로워지고 있어요 화를 내고 잠이 부족해지기 쉽습니다 보상을 시도하는 심리적.. 2023. 10. 10. 이전 1 다음
