체중감량4 장에 쌓인 독소 쏙 빼주는 식단 곤약쌀밥 레시피 오늘은 특별한 쌀밥을 소개해 드리려고 합니다. 겉보기에는 평범한 흰쌀밥 같아 보이는데, 그냥 쌀밥이 아닌 우무쌀밥입니다. 구약 감자에 탄수화물을 가공해 만든 우무는 물이 90% 이상으로 구성돼 있고 탄수화물 함량이 적어 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특히 우무에 들어있는 글루코만난 성분은 수분과 식이섬유 함량이 높아 다이어트는 물론 콜레스테롤을 낮추고 장내 이물질을 흡착해 변비 해소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 이 글루코만난 성분이 체중 감량뿐만 아니라 대사증후군 개선에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 이처럼 다이어트와 장 건강에 도움을 주는 우무를 쌀 형태로 가공해 건조한 것이 바로 우무쌀이라는 것인데요. 우무밥에 들어있는 글루코만난이라는 물질은 살을 빼는데 도움이 되.. 2023. 10. 6. 살 안찌는 체질로 바꾸는법 다이어트 나쁜습관 살 안 찌는 체질로 바꾸는 법의 핵심은 바로 나쁜 습관 없애기입니다. 그럼 오늘의 포스팅 주제인 나쁜 습관 없애는 법을 확인해 보도록 하겠습니다. 1. 나를 살찌게 하는 나쁜 습관 리스트 나열하기 먼저 나를 뚱뚱하게 만드는 나쁜 습관들을 나열해 보세요. 일주일에 한 번 폭식하는 습관, 규칙적인 음식을 먹을 때 과식하는 습관, 매일 디저트를 먹는 습관, 밤늦게 먹는 습관, 빨리 먹는 습관, 술을 마실 때마다 폭식하는 습관 등등이 있습니다. 2. 체중감량을 가장 방해하는 한 가지 습관을 선택하기 하루에 2L의 물을 마시고 식사 일기를 쓰는 등 여러 가지 좋은 습관을 한 번에 만들 수 있지만, 하나의 나쁜 습관을 해결하려면 많은 에너지가 필요합니다. 그래서 나쁜 습관은 한 번에 하나씩만 집중하면 정말 나쁜 습.. 2023. 10. 4. 다이어트에 도움 되는 샤워법 찬물샤워 혈액순환 탈모예방 사람들은 보통 따뜻한 물로 샤워하는 것을 즐깁니다. 여러분은 "쪄죽따"를 들어본 적이 있나요? 이것은 폭염이 계속되는 더운 날씨에도 따뜻한 물로 샤워해야 한다고 주장하는 "쪄 죽어도 따뜻한 물로 샤워"를 의미합니다. '더워도 따뜻한 샤워를 해야 피로가 풀릴 것 같다', '아무리 더워도 차가운 샤워를 할 수 없다', 특히 자기 전에 따뜻한 샤워를 하면 잠을 더 잘 수 있을 것 같다는 사람이 많습니다. 하지만 여러분은 가끔 차가운 샤워가 건강뿐만 아니라 다이어트 효과도 가져올 수 있다는 것을 알고 있었나요? 하지만 차가운 샤워는 용기를 필요로 합니다. 따뜻한 물에 비해 물의 온도에 적응하기가 쉽지 않기 때문입니다. 하지만, 냉수 샤워는 정신 건강을 증진시키고 면역력을 증진시키고, 활력을 증진시키고, 혈액 순.. 2023. 10. 3. 이것을 먹자? 98kg의 남자가 3개월 만에 27kg을 감량 혈당수치를 뚝 떨어뜨렸다. 비만으로 당뇨와 고지혈증, 고혈압 진단을 받은 남성이 진단을 받기 7~8개월 전부터 식욕이 증가하면서 체중이 98kg에 달한다는 내용의 건강 프로그램이 진행됐습니다. 비만에 대한 당뇨병 위험이 높을수록 살이 찌면서 인슐린 기능이 떨어집니다. 지방조직이 늘어나면 혈당을 조절하는 인슐린이 제 기능을 못하게 되고, 췌장은 혈당을 조절하기 위해 손상된 인슐린을 많이 분비해 당뇨병을 유발합니다. 즉, 비만은 인슐린 분비 기능을 파괴하고 당뇨병을 유발합니다. 실제로 한 통계에 따르면 우리나라 당뇨병 환자의 78%가 과체중·비만이고, 당뇨 환자의 63.6%가 복부비만인 것으로 알려져 있습니다. 하지만 당뇨병 진단을 받자마자 당뇨약은 물론 고지혈증 약까지 복용했습니다. 제가 이것? 을 먹기 시작했을 때, 의사가 먼저 .. 2023. 6. 7. 이전 1 다음
