다이어트에 도움 되는 샤워법 찬물샤워 혈액순환 탈모예방

 

사람들은 보통 따뜻한 물로 샤워하는 것을 즐깁니다. 여러분은 "쪄죽따"를 들어본 적이 있나요? 이것은 폭염이 계속되는 더운 날씨에도 따뜻한 물로 샤워해야 한다고 주장하는 "쪄 죽어도 따뜻한 물로 샤워"를 의미합니다.

 

'더워도 따뜻한 샤워를 해야 피로가 풀릴 것 같다', '아무리 더워도 차가운 샤워를 할 수 없다', 특히 자기 전에 따뜻한 샤워를 하면 잠을 더 잘 수 있을 것 같다는 사람이 많습니다.

 

 

하지만 여러분은 가끔 차가운 샤워가 건강뿐만 아니라 다이어트 효과도 가져올 수 있다는 것을 알고 있었나요?

 

하지만 차가운 샤워는 용기를 필요로 합니다.

따뜻한 물에 비해 물의 온도에 적응하기가 쉽지 않기 때문입니다.

하지만, 냉수 샤워는 정신 건강을 증진시키고 면역력을 증진시키고, 활력을 증진시키고, 혈액 순환을 개선하는 것과 같은 체중 감량을 돕는 것과 같은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

 

 

처음부터 찬물로 샤워하기 어렵다면?

 

마지막 30초 동안 찬물로 바꿔주는 것도 좋은 방법입니다.

영국 일간지 데일리 익스프레스는 마이크 모슬리 박사의 말을 인용해 "차가운 샤워는 면역 체계를 향상시킬 수 있다"라고 보도했습니다

 

모슬리 박사의 주장은 네덜란드 연구팀이 이를 실험한 결과 냉수 샤워 그룹에서 질병 발생률이 30% 감소했다는 것입니다.

 

또 다른 매체인 엘스비어는 차가운 샤워를 통해 자율신경계가 활성화되면서 우울증 완화에 효과가 있다고 보도했습니다.

 

자율신경계가 감소하면 불안, 우울증, 만성 스트레스 등이 나타나는데, 차가운 샤워를 하면 말초신경에서 뇌로 전기 자극이 증가하면서 우울증이 완화되는 효과가 있다는 뜻입니다.

 

찬물 샤워의 효과를 좀 더 들여다보면, 찬물 샤워는 피부 모공의 수축과 이완을 반복한다고 합니다.

혈액 순환이 활발해지면서 피부 탄력은 물론 자연스럽게 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 냉수는 혈액순환을 증가시키고 두피와 모발에 영양분을 증가시켜 탈모 예방에 도움을 주며 모발의 큐티클을 강화시켜 모발을 튼튼하게 해줍니다.

이것뿐만 아니라 체중 감량에도 효과적입니다.

 

 

우리는 외부에서 공급되는 과잉 영양소를 지방으로 저장하는 백색지방과 과잉 칼로리를 연소시키는 좋은 지방인 갈색지방을 가지고 있습니다.

찬물로 샤워를 하면 몸을 따뜻하게 하는 노르에피네프린의 분비가 늘어나 갈색 지방이 많이 생깁니다.

갈색 지방은 체온을 유지하기 위해 열을 발생시키는 역할을 하고, 차가운 샤워는 뜨거운 샤워보다 하얀 지방을 더 빨리 제거하는 데 도움을 줍니다.

차가운 샤워가 좋다고 해서 무조건 찬물샤워를 하는 것은 금물!

 

 

모든 건강한 샤워에는 질서가 있습니다.

차가운 샤워는 늦은 밤보다 아침에 에너지를 가지고 하루를 시작할 때 더 좋습니다.

또 심장이 찬물의 자극에 무리가 가지 않도록 발에 찬물을 먼저 뿌리면서 샤워를 천천히 해주시기 바랍니다.

또한 3분에서 5분 정도의 시간을 사용하는 것이 좋습니다. (장시간은 심장이나 폐에 무리를 줄 수 있습니다.)