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  • 대장내시경 약복용 방법 부작용 대장내시경 용종제거후 주의사항 오늘은 저번 포스팅에 이어서 대장내시경에 대해서 더 깊게 알아보도록 하겠습니다 오늘의 포스팅은 대장내시경 전에 먹는 약을 복욕하는 방법과 대장내시경 용종 제거 후의 주의사항 3가지를 함께 알아보겠습니다 대장내시경 약복용 방법 및 부작용 대장내시경에서 빠질 수 없는 과정 중에 하나이죠 깨끗한 장준비를 위한 대장내시경 약 복용후 화장실 반응시간 쿨프렙산 가소콜에 대한 복용방법 및 부작용을 알려드리도록 하겠습니다 쿨프렙산&가소콜 새벽 5시부터 6시까지 30분 텀으로 A제+B제를 섞은 500ml 물 2통을 천천히 나누어 마셔주며 이후 500ml를 더 마셔줍니다 이후 분비물이 없이 맑은 물이 나온다면 가소콜을 3포 먹어줍니다 쿨프렙산 복용 중에 손발이 저리거나 어지러움이 동반되고 가슴이 두근거리는 탈수증상이 생긴.. 공감수 17 댓글수 14 2023. 11. 2.
  • 대장내시경 전에 먹지말아야 할 음식 대장내시경후 식사 추천 오늘은 40세 이후에 필수적으로 받아야 할 대장내시경에 대해 알아보도록 하겠습니다 특히 대장내시경은 검사도 중요하지만 우리가 먹는 음식이 제일 중요합니다 그럼 오늘의 포스팅인 대장내시경 전에 먹으면 안 되는 음식과 대장내시경 후에 추천하는 음식을 알아보겠습니다 대장내시경 3일 전 먹지 말아야 하는 음식 만약에 대장내시경을 진행하실 경우에 3일 이전에는 섬유질이 많아서 대장 내부에 오랜 시간 동안 남아 있을 가능성이 높은 나물과 깨, 옥수수, 김치, 콩 등 은 최대한 자중해야 하는 식품입니다 이들은 검사 당일에 잔변이 남을 가능성이 많아서 용종을 발견하기 어려울 수 있습니다. 대장내시경 후 추천하는 식사 1. 푸딩 첫 번째로 추천드리는 것은 푸딩입니다 속에서 부담감이 크게 없으며 만족스러운 이용이 가능한 .. 공감수 4 댓글수 5 2023. 11. 1.
  • 궤양성 대장염에 좋은 음식과 나쁜음식 궤양성 대장염은 영양 관리가 매우 중요합니다 좋은 음식과 나쁜 음식에 대한 일반적인 지침을 알려드리겠습니다 그러나 개인의 식이 요구 사항은 당신의 상태와 의사의 조언에 따라 달라질 수 있으므로 병원에 내방하여 의사와 상담을 하시는 것을 추천드립니다 궤양성 대장염에 좋은 음식 1. 소량의 신선한 과일과 야채는 비타민, 미네랄, 그리고 식이 섬유를 제공하는데 소화를 돕고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 2. 고단백 식품으로는 닭 가슴살, 생선, 달걀, 콩, 두부 등은 근육 회복과 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 곡물과 곡물이 있습니다 현미, 귀리, 고구마, 퀴노아 등은 식이섬유와 영양분을 풍부하게 공급하고 소화를 돕습니다. 4. 건강한 지방으로 올리브 오일, 아보카도, 그리고 견과류와 같은 건강한 지.. 공감수 6 댓글수 7 2023. 10. 31.
  • 궤양성 대장염 증상과 원인 음식으로 예방하기 궤양성 대장염에 대해 들어 보신 적 있으신가요? 여러분들이 일상생활을 하다 보면 복통이나 설사 등의 증상을 겪을 수밖에 없는데요 만약 이러한 증상이 계속해서 지속되거나 체중이 줄어들고 혈변이나 복통, 설사와 함께 발열, 메스꺼움, 구토 증상이 동반될 경우에는 궤양성 대장염을 의심해 볼 수 있습니다 대장염의 경우 대장에 염증이 발생한 상황을 말합니다 궤양성 대장염의 원인은 조금씩 다르겠지만 궤양성 대장염 증상이 비슷하게 발생할 수 있기 때문에 주위가 필요하다고 합니다 오늘은 궤양성대장염 증상과 궤양성대장염 원인 및 음식으로 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다 궤양성 대장염이란? 궤양성 대장염이란 대장 안쪽 점막층에 다발적으로 궤양이 생기면서 점막이 붓고 충혈되는데 항문을 시.. 공감수 26 댓글수 28 2023. 10. 30.
  • MZ세대에서 발병률 70% 이상 급증한 치명적인 암 MZ세대는 1980~1996년생 밀레니얼 세대와 1997~2012년생 Z세대를 MZ에 합친 신조입니다 그런데 이렇게 MZ세대라 불리는 젊은 세대에서 매년 해를 거듭할수록 증가 추세를 보이며 10년 사이 발병률이 70% 이상이나 급증했다는 치명적인 질환이 있습니다 중장년층 들의 전유물로 알려졌던 암이 비교적 안전지대로 인식되던 MZ세대를 위협하고 있다는 사실을 알고 계십니까? 최근 영국 매체 '파이낸셜타임스'는 미국 워싱턴대 건강평가연구소가 암 환자 데이터를 분석했다고 보도했습니다. 보도에 따르면 1990년부터 2019년까지 G20 국가에서 암 발병률이 가장 높은 상위 5개 연령대 중 3개가 밀레니얼 세대였다고 합니다 특히 25세에서 29세 사이의 암 발병률이 다른 연령대에 비해 가장 빠르게 증가했습니다... 공감수 8 댓글수 9 2023. 10. 19.
  • 가을 환절기 면역력 높이는 4가지 건강 관리법 요즘은 환절기로 인해 아침저녁으로 일교차가 커졌죠? 건강에 각별히 신경을 써야 할 때입니다 저는 오늘 면역력을 높이는 것에 대해 이야기해보겠습니다. 건강 관리법 4가지 오늘의 포스팅 면역력 올리는 4가지 건강 관리법 시작하겠습니다. 1. 규칙적이고 적절한 수면 습관 한국 사람들은 잠이 부족합니다 만성적으로 면역력이 낮아져 있을 수밖에 없습니다. 낮 동안에는 뇌가 몸을 통제합니다 밤에, 특히 잠자는 동안에 면역체계가 몸을 지배합니다. 낮 활동으로 쌓인 뇌와 신체의 피로를 풀어주는 멜라토닌 성장호르몬과 같은 유용한 호르몬을 분비하고 감정을 순화하여 그날의 기억을 장기적으로 저장합니다. 잠을 충분히 못 자면 신경이 아주 작은 일에도 날카로워지고 있어요 화를 내고 잠이 부족해지기 쉽습니다 보상을 시도하는 심리적.. 공감수 126 댓글수 147 2023. 10. 10.
  • 건강에 좋은 도토리묵으로 요리하기 이번 포스팅에서는 어제 올린 포스팅인 도토리묵 만들기 편에 이어서 냄새가 기똥차게 좋은 그 도토리묵으로 요리하는 내용과 도토리묵이 우리 몸에 어떤 효능을 가져다주는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일단 어제 잘 식혀둔 도토리묵을 가져와서 칼로 썰어줍니다~~ 더 얇게 썰어주면 더욱 좋겠죠?? 먹기 편할만큼 썰어줍니다 우리 장모님은 얇게 썰어줍니다!! 이렇게 먹기 딱 좋게 썰어 주셨네요^^ 그리고 다싯물과 양념장이 필요하겠지요?? 이렇게 다싯물을 준비해 줍니다. 이렇게 묵에다가 김치를 썰어서 넣어주고 김을 뽀시락뽀시락 부수어서 넣어줍니다!!! 그럼 바로 도토리 묵사발 이 완성이 됩니다. 여기에 맛국물을 넣으면 끝~ 그다음은 이렇게 큼직하게 썰어서 만든 도토리묵!! 양념장 만드는 레시피를 알려드리겠습니다 간.. 공감수 54 댓글수 61 2023. 10. 9.
  • 건강에 좋은 도토리묵 만드는법 이번에는 도토리묵 만드는 법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 이번에 처가댁에 가니 도토리묵을 만든다고 합니다. 신기방기합니다. 저는 인생 처음으로 도토리묵을 먹어보기만 했지 직접 만들어보는것은 처음이었습니다. 만드는 과정을 먼저 소개해드리겠습니다. 일단 천 같은거에 곱게 가루로 만든 도토리를 넣고 천을 잘 묶어줍니다. 이제 잘묶은 천을 대야에 넣습니다. 대야에 넣은후 소금을 한 움큼 넣은 다음 물을 넣습니다. 여기는 지하수가 아주 맑고 좋은 곳입니다. 그다음 사진과 같이 조물딱 조물딱 하면 물이 나오게 됩니다. 저렇게 진한 커피색이 나오게 되는데 저렇게 잘 나온 물을 여기 큰 빨간 대야에 부어줍니다. 이렇게 여러 번 반복하다 보면 아주 고운 색상의 물이 모아지게 됩니다. 그런 다음 도토리 .. 공감수 116 댓글수 125 2023. 10. 8.
  • 장에 쌓인 독소 쏙 빼주는 식단 곤약쌀밥 레시피 오늘은 특별한 쌀밥을 소개해 드리려고 합니다. 겉보기에는 평범한 흰쌀밥 같아 보이는데, 그냥 쌀밥이 아닌 우무쌀밥입니다. 구약 감자에 탄수화물을 가공해 만든 우무는 물이 90% 이상으로 구성돼 있고 탄수화물 함량이 적어 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특히 우무에 들어있는 글루코만난 성분은 수분과 식이섬유 함량이 높아 다이어트는 물론 콜레스테롤을 낮추고 장내 이물질을 흡착해 변비 해소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 이 글루코만난 성분이 체중 감량뿐만 아니라 대사증후군 개선에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 이처럼 다이어트와 장 건강에 도움을 주는 우무를 쌀 형태로 가공해 건조한 것이 바로 우무쌀이라는 것인데요. 우무밥에 들어있는 글루코만난이라는 물질은 살을 빼는데 도움이 되.. 공감수 133 댓글수 169 2023. 10. 6.
  • 고지혈증 성인병 뇌졸중 완치 흑미를 먹어보자 오늘은 고지혈증을 완치해 주고 체중감량에 효과적인 흑미에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흑미는 장수쌀 또는 약미 라고도 불리며, 중국의 역대 황제들에게 진상될 정도로 오랫동안 귀한 음식으로 여겨져 왔습니다. 한의학에서 흑미는 심장과 간, 특히 신장에 좋아 노화를 방지하고 면역력을 증진시킨다고 합니다. 그래서 흑미는 여러 가지 효능이 있어서 장수쌀, 보혈 쌀, 보신쌀이라고 합니다. 미네랄과 단백질, 비타민들이 다량 함유돼 있어 영양소가 풍부한 검은 진주라고 불리는 흑미. 그런데 이 흑미에는 주목해야 할 성분이 있습니다. 흑미에 들어 있는 안토시아닌은 지방 분해를 촉진하고 지방 축적을 막아 체내 중성지방을 낮춰 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 혈관에 침전물이 생기는 것을 막아 콜레스테롤을 억제하여 고혈압.. 공감수 94 댓글수 109 2023. 10. 5.
  • 살 안찌는 체질로 바꾸는법 다이어트 나쁜습관 살 안 찌는 체질로 바꾸는 법의 핵심은 바로 나쁜 습관 없애기입니다. 그럼 오늘의 포스팅 주제인 나쁜 습관 없애는 법을 확인해 보도록 하겠습니다. 1. 나를 살찌게 하는 나쁜 습관 리스트 나열하기 먼저 나를 뚱뚱하게 만드는 나쁜 습관들을 나열해 보세요. 일주일에 한 번 폭식하는 습관, 규칙적인 음식을 먹을 때 과식하는 습관, 매일 디저트를 먹는 습관, 밤늦게 먹는 습관, 빨리 먹는 습관, 술을 마실 때마다 폭식하는 습관 등등이 있습니다. 2. 체중감량을 가장 방해하는 한 가지 습관을 선택하기 하루에 2L의 물을 마시고 식사 일기를 쓰는 등 여러 가지 좋은 습관을 한 번에 만들 수 있지만, 하나의 나쁜 습관을 해결하려면 많은 에너지가 필요합니다. 그래서 나쁜 습관은 한 번에 하나씩만 집중하면 정말 나쁜 습.. 공감수 81 댓글수 86 2023. 10. 4.
  • 다이어트에 도움 되는 샤워법 찬물샤워 혈액순환 탈모예방 사람들은 보통 따뜻한 물로 샤워하는 것을 즐깁니다. 여러분은 "쪄죽따"를 들어본 적이 있나요? 이것은 폭염이 계속되는 더운 날씨에도 따뜻한 물로 샤워해야 한다고 주장하는 "쪄 죽어도 따뜻한 물로 샤워"를 의미합니다. '더워도 따뜻한 샤워를 해야 피로가 풀릴 것 같다', '아무리 더워도 차가운 샤워를 할 수 없다', 특히 자기 전에 따뜻한 샤워를 하면 잠을 더 잘 수 있을 것 같다는 사람이 많습니다. 하지만 여러분은 가끔 차가운 샤워가 건강뿐만 아니라 다이어트 효과도 가져올 수 있다는 것을 알고 있었나요? 하지만 차가운 샤워는 용기를 필요로 합니다. 따뜻한 물에 비해 물의 온도에 적응하기가 쉽지 않기 때문입니다. 하지만, 냉수 샤워는 정신 건강을 증진시키고 면역력을 증진시키고, 활력을 증진시키고, 혈액 순.. 공감수 70 댓글수 79 2023. 10. 3.
  • 임산부 카페인 임신중 커피 임신초기 임산부 커피마셔도 되나요? 카페인이 걱정되요! 결론적으로 말씀드리면 임신중에 커피는 괜찮다고 합니다 산부인과 전문의 의견마다 다 다르지만 일반적으로 하루 150~200mg까지는 괜찮다고 합니다. 평균 하루 1~2잔은 괜찮다고하니 걱정 안하셔도 됩니다. 임신중에는 커피를 마시면 큰일인것처럼 생각하시는 분들이 매우 많습니다. 임신기간 동안 하루에 카페인 200mg 정도는 안전하다는 연구결과가 있습니다. 일반적으로 계산하였을때 하루 1~2잔은 괜찮다고 합니다. 혹여나 그래도 걱정이 되신다면 연하게 마시는것을 추천드립니다. 대부분의 임산부들이 믹스커피 1잔 정도는 별 걱정없이 마신다고 합니다. 태아에게 미치는 영향도 없구요 카페 덕후인 임산부들도 대부분 아메리카노 하루에 한잔 정도는 마신다고 할만큼 괜.. 공감수 37 댓글수 40 2023. 10. 2.
  • 임신초기증상 6가지 임산부 임신초기 생리 오늘은 임신 초기 증상에 대해서 알아보도록 해보겠습니다. 무월경 생리가 나오지 않게 되어버립니다. 생리예정일이 지났는데도 월경이 나오지 않는다면 임신을 생각해볼수 있습니다. 평소 규칙적으로 생리를 하던 여성이 갑자기 안하게 된다면 임신증상을 고려해볼수 있습니다. 체온상승 기초체온이 1~2도 정도 올라갑니다. 이렇게 올라간 온도는 임신주기 내내 유지가 되기도 합니다. 이것 하나만으로는 임신을 했다고 판단하기 어려우나 하나의 단서가 되기도 합니다. 가슴통증 및 유륜 변화 유방(가슴)에 통증 혹은 가려움증이 느껴지며, 젖꼭지 주변에 유륜색이 거무스름하게 변하기 시작합니다. 임신 호르몬의 영향으로 피부색이 변하는데 이또한 임신 기간 내내 유지되기도 합니다. 유방(가슴)이 전체적으로 커져 사이즈 업이 되기도 합니.. 공감수 65 댓글수 78 2023. 10. 1.
  • 임신초기증상 입덧 입덧완화방법 임산부 임신초기증상을 대표하는 입덧! 입덧 완화 방법에는 무엇이 있을까요? 과식하지 않기 과식을 하게 되면 소화력이 떨어지게 되고 임산부들의 경우 더욱이 속이 안좋아지는 경우가 많습니다. 또한 헛구역질이 더욱 심해지거나 구토가 유발될수 있이게 가급적이면 적은 양을 자주 먹는 방법이 있습니다. 공복을 오래 유지하기 않기(간헐적 단식 금지) 빈속에는 입덧 증상이 더욱 심해질수 있습니다. 그렇기에 공복을 오래 유지하지 않고 물을 자주 마셔 몸을 쾌적하게 해주고 수분보충을 넉넉하게 해주는것이 매울 중요합니다. 물은 임산부에게 정말 좋다는 사실! 다들 알고 계실텐데요. 체내 수분이 손실되어서 순환이 잘 되지 않아 증세가 심해지기도 합니다. 그렇기에 물을 자주 마셔주고, 물이 역하다면 주스나 음료를 충분히 섭취하는 것이 .. 공감수 70 댓글수 81 2023. 9. 30.
  • 임신초기입덧 임신입덧이유 임산부 입덧은 임산부 100명중 70~80명이 경험할 만큼 아주 흔한 임신초기증상으로 알고 있습니다. 특히 임신초기 산모들이 매우 힘들어 합니다. 물론 일반적으로 입덧은 태아가 뱃속에서 건강하게 잘 자라고 있다는 신호이기도 합니다. 하지만 그 증상이 너무 심한 경우에는 산모가 음식을 잘 먹지 못해 태아와 산모 모두 건강이 악화 될수 있습니다. 또한 삶의 질이 현저하게 떨어지기 때문에 임신 기간 중에 큰 문제가 되기도 합니다. 임신초기 입덧증상이 심하면, 약 또는 산부인과에 입원하여 치료를 받는것이 매우 좋다고 생각을 합니다. 예후가 좋지 않을 경우 산모가 영양분을 제대로 섭취하지 못해서 기형아나 저체중아를 출산할 확률이 매우 높아집니다. 그렇기에 구역질을 멈추는 법과 음식을 섭취할수 있는 다양한 방법들을.. 공감수 102 댓글수 114 2023. 9. 29.
  • 임산부 필수 필독 무조건 먹어야 하는 3가지 여자가 임신하는 건 평생에 걸쳐 그것은 신비롭고 아름다운 것입니다 여러분은 주변 사람들로부터 많은 축하를 받습니다. ​ 당신이 임신했다는 것을 알게 되면 당신은 당신이 임신했다는 것을 알게 될 것입니다 당신의 태아 건강을 돌보기 위해서 기존에 마시던 술과 카페인 음료 섭취를 자제하고 편식을 피해야 합니다 영양소가 부족하지 않게 규칙적인 식사를 이어갈 필요가 있습니다. 혼자일 때와 달리 건강에 더 신경을 써야 합니다 이렇게 하는 이유는 산모에게서 탯줄을 통해 태아가 보이기 때문입니다 왜냐하면 그들은 자라는데 필요한 영양소를 얻기 때문입니다. 이때 우리 엄마는 음식을 까다롭게 먹거나 충분한 영양소를 섭취합니다 그렇지 않으면, 아기는 태아와 엄마에게 필요한 영양소가 부족합니다 누구나 영향을 받을 수 있기 때문.. 공감수 54 댓글수 55 2023. 9. 28.
  • 임산부 명치통증 배통증 완화방법 임신 중 가장 많은 변화가 일어나는 곳이 어디일까요? 바로 배가 아닐까 생각합니다. 그로 인해 배통증, 속 쓰림을 비롯 허리통증이 불편할 정도의 증상으로 생기곤 합니다. 여러 증상들 중에서 배통증은 특별히 신경 쓸 필요가 있습니다. 오늘은 이런 임산부들의 명치통증과 배통증에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 임산부 명치통증 임신 초반과 중반을 지나 임신 후기가 되면 자궁이 계속 커짐으로 인해 자궁이 위로 올라가게 되어서 위와 중요부위를 압박하게 됩니다. 그로 인해 위가 압박을 받게 되고, 임신초기처럼 입덧이 다시 생기기도 하며, 위산역류, 식후 팽만감, 오심, 구토 와 같은 증상들이 생길 수가 있습니다. 완화방법: 음식을 섭취 시 자주 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 식후 바로 눕지 말고 허리를 세우고 .. 공감수 71 댓글수 77 2023. 9. 27.
  • 귓속 이명, 머리속 소리, 난청, 귀에서 삐소리 반갑습니다. 오늘은 나에게만 들리는 소리, 주변에서 흔하게 겪고 있는 이명에 대해서 알아보겠습니다. 경험해 보지 못한 분들은 그게 뭔지 궁금해하실 거예요. 현대인들이 많이 앓고 있는 이 괴로운 질병을 한번 알아볼까요? 귓속이명, 머릿속 소리, 난청, 귀에서 삐 소리 고칠 수 있을까? 궁금해하실 겁니다. 저와 같이 알아보도록 할까요? 이명은 외부 소리와 자극이 없어도 귓속이나 머릿속에서 소리를 느끼는 현상입니다. 본인 스스로는 이명으로 인해 괴롭지만 주변사람들은 삐 소리를 전혀 듣지 못하니 괴로움을 본인만 아는 것입니다. 귀에서 삐~~~~ 하면서 계속 들려오는 소리 정말 괴롭습니다. 이명이 그 자체로는 병이 아니지만 귀와 관련된 많은 질환을 동반하는 하나의 증상입니다. 이명은 청각기관 자체에서 생기는 것 .. 공감수 68 댓글수 106 2023. 9. 26.
  • 공황장애 초기증상과 원인 및 자가진단 관리 방법 오늘날 스트레스가 많은 사람들은 그것은 점점 더 많아지고 있습니다. 특히 일, 육아 등으로 인해 더욱 그렇습니다 공황장애 초기 증상이 있더라도 양이 많네요. 그래서 오늘은 여러분들께 많은 분들을 보여드리도록 하겠습니다 스트레스 공황장애의 원인과 증상 관리 방법에 대해 좀 더 자세히 말씀드리고 싶습니다. 공황장애의 원인과 관리방법이 궁금하다면 참고해 주시기 바랍니다. 공황장애란 무엇인가? 공황장애는 극심한 불안의 갑작스러운 발작입니다 공황발작을 반복적으로 경험하는 장애. 간단히 말해서, 그것은 심각한 불안장애입니다. 갑자기 밀려드는 공포 불안과 공황발작을 경험할 수 있습니다 반복적으로 나타날 수 있습니다. 수아르 공황발작이 있으면 공포에 떨게 됩니다 당신은 그것을 느낄 수 있고 당신의 심장은 빠르게 뜁니다.. 공감수 15 댓글수 14 2023. 9. 25.
  • 고지혈증 증상과 원인 수치 고지혈증에 좋은 음식 약 고지혈증 증상 고지혈증은 혈중 지질성분에 의해 발생합니다 우리는 증가된 상태에 대해 이야기하고 있습니다. 혈관 벽에 축적되어 있습니다 죽상동맥경화증이 생길 수 있고, 다른 질병이 나타날 수 있습니다. 관련된 문제들을 통칭하여 이상지질혈증이라고 합니다. 고지혈증이 있는지 확인하시면 일반적인 견해로는 성인병처럼 전조증상은 없습니다. 이것은 적절한 판단을 어렵게 할 수 있습니다. 하지만 이러한 부분의 문제는 그대로 둔다면, 뇌졸중, 협심증, 췌장염 등을 포함한 고지혈증 증상 심각한 문제로 이어질 수 있습니다 조심해야겠어요. 고지혈증 원인 고지혈증의 원인을 살펴보면, 대표적인 문제를 알고 있을 수도 있습니다. 사실, 많은 다양한 종류의 고지혈증이 이 병을 일으키는 것으로 알려져 있습니다 아래에 표시된 내용을 보.. 공감수 22 댓글수 26 2023. 9. 24.
  • 간헐적단식 16:8 장단점 간헐적 단식은 금식 기간과 금식하지 않는 기간을 번갈아 가며 하는 식이 패턴입니다. 간헐적 단식에는 16/8 방법(16시간 금식, 8시간 먹을 수 있음) 또는 5:2 다이어트(5일 동안 정상적으로 먹고 주말에는 500-600 칼로리로 칼로리 섭취를 제한하거나 아예 굶는 것)와 같은 여러 가지 방법이 있습니다. 비연속 2일. 간헐적 단식의 장단점에 대해 알아보겠습니다 간헐적 단식 장점 체중 감량: 간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 것으로 몇몇 연구에서 밝혀졌습니다. 단식은 칼로리 섭취량 감소로 이어져 칼로리 부족으로 이어져 체중 감량으로 이어질 수 있기 때문입니다. 인슐린 감수성 향상: 인슐린 감수성을 향상할 수 있다면, 인슐린을 효과적으로 사용하여 혈당을 조절할 수 있는 신체의 능력, 즉 제2형 당뇨병.. 공감수 3 댓글수 2 2023. 9. 20.
  • 맨발걷기효능 건강에 좋은 이유 맨발 걷기 효능 건강에 좋은 이유는 무엇일까요? 맨발 걷기는 최근 건강 열풍이 불고 많은 사람들이 주목하고 있는 운동입니다. 맨발로 걷기를 할 때 발바닥에 분포한 림프체계, 신경말단, 신경반사구를 자극해서 혈액순환을 증가시키고, 근육을 더 많이 사용함으로써 운동효과는 배로 커지기 때문에 건강에 매우 좋습니다. 또한, 맨발 걷기는 우울증 완화에 많은 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 특히 친화자연적인 숲의 풍경을 보면서 흙냄새를 맡으며 흙과 자갈 위를 맨발로 지압하면서 걸으면 시각, 후각, 촉각 등 다양한 몸의 기관들이 자극을 받아 불안감과 우울증 등 감소 및 완화 효과가 있습니다. 맨발 걷기는 다이어트에 상당히 좋습니다. 한 연구팀의 연구 결과에 의하면 맨발로 걸을 때는 신발을 신고 걷는 것보다 큰 .. 공감수 2 댓글수 1 2023. 9. 18.
  • 임신 초기 좋은 음식,위험한 음식, 주의사항 총정리 요새 주위를 보면 결혼도 많이 하고 임신을 하신 분들이 많다는 걸 보실 수 있어요 제 와이프도 이번에 임신을 해서 9주차에 들어섰습니다. 오늘은 간단하게 임신초기에 도움이 되는 음식과 먹으면 안 되는 음식 초기에 주의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신 초기 임신 초기는 임신을 한 후부터 처음 12주간을 의미합니다. 이 기간은 임신의 초기 단계이면서 태아의 발달과 건강을 형성하는 매우 중요한 시기입니다. 임신 초기 12주 동안 태아는 기본적인 구조와 장기의 형태를 갖추기 시작하는 단계이며, 중요한 발달 단계가 진행됩니다. 임신 초기에는 태아의 심장, 뇌 , 신장 등 주요 장기가 활발하게 형성되는 단계가 진행됩니다. 또한, 임신 초기에는 유산의 위험도가 매우 높은 시기이기도 합니다. 임신 초기에는 건.. 공감수 4 댓글수 6 2023. 9. 17.
  • 조선시대 임금님들이 먹을 정도 끈적해진 피를 맑게 해독해 주는 최고의 음식 만병을 일으키는 만성염증의 주원인은 체내 독소에 의한 경우가 많다고 하는데, 우리 식탁에는 체내 독소의 씨앗이 들어 있다고 하는데, 식탁에 있는 독소의 원인은 고열량, 지방질 음식, 액상과당, 식품첨가물 등이라고 합니다. 만성 염증을 없애기 위해서는 해독 식품을 통해 정화해야 한다고 하는데, 중년층은 나이가 들수록 염증을 다루는 능력이 떨어지기 때문에 해독이 특히 중요합니다. 따라서 먼 피를 맑게 하는 것이 필요한데 만성염증으로 가장 큰 타격을 받는 것은 '피'라고 합니다. 끈적끈적한 혈액, 콜레스테롤, 고혈압 등이 있으면 염증 물질이 쌓여 혈전을 일으켜 심근경색, 뇌졸중, 돌연사 등의 위험이 높아지기 때문에 만성 염증이 전신으로 퍼지기 전에 잡는 것이 중요합니다. 혈액을 해독하는 약초, 강력한 해독작용.. 공감수 2 댓글수 0 2023. 9. 16.
  • 이 운동을 하는 것만으로 평생 병원에 절대 가지 않을 것입니다." 일본 장수마을에서 매일 하는 운동 최근에는 강과 강 주변에 조깅이나 운동하기에 정말 좋은 환경이 조성된 것 같습니다. 우리가 40대 이상이 되면 근육량이 점차 줄어든다는 내용이 세계 항노화학회에서 공개했습니다. 이렇듯 우리는 일상생활에서 규칙적으로 운동할 시간이 없다는 제약과 변명이 섞인 변명을 하는 것이 일반적입니다. 하지만 집에서 TV를 봐도 매일 전신 운동을 할 수 있다고 들었습니다. 오늘은 간단히 근육 손실을 막고 온몸의 통증을 줄일 수 있는 발뒤꿈치 들기 운동에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 발꿈치 들기 운동의 효과 의아해 하는 분들도 있겠지만 정말 바쁘고 운동할 시간이 없다면 하루에 발뒤꿈치 운동을 100회 이상 해도 효과는 기대 이상입니다. 이 운동을 하는 것만으로도 우리가 일상생활에서 예방할 수 있는 것들이 많습니다. 다리.. 공감수 5 댓글수 6 2023. 6. 25.
  • 이것을 먹자? 98kg의 남자가 3개월 만에 27kg을 감량 혈당수치를 뚝 떨어뜨렸다. 비만으로 당뇨와 고지혈증, 고혈압 진단을 받은 남성이 진단을 받기 7~8개월 전부터 식욕이 증가하면서 체중이 98kg에 달한다는 내용의 건강 프로그램이 진행됐습니다. 비만에 대한 당뇨병 위험이 높을수록 살이 찌면서 인슐린 기능이 떨어집니다. 지방조직이 늘어나면 혈당을 조절하는 인슐린이 제 기능을 못하게 되고, 췌장은 혈당을 조절하기 위해 손상된 인슐린을 많이 분비해 당뇨병을 유발합니다. 즉, 비만은 인슐린 분비 기능을 파괴하고 당뇨병을 유발합니다. 실제로 한 통계에 따르면 우리나라 당뇨병 환자의 78%가 과체중·비만이고, 당뇨 환자의 63.6%가 복부비만인 것으로 알려져 있습니다. 하지만 당뇨병 진단을 받자마자 당뇨약은 물론 고지혈증 약까지 복용했습니다. 제가 이것? 을 먹기 시작했을 때, 의사가 먼저 .. 공감수 4 댓글수 4 2023. 6. 7.
  • 20대에 당뇨 합병증으로 실명 위기 온 남성.. ‘이것’ 먹자 극적으로 회복 당뇨병은 국내 환자만 500만 명을 넘어섰을 정도로 우리나라 대표 국민 질환입니다. 우리나라 인구의 10%가 당뇨병 환자라고 합니다. 30세 이상 당뇨병 전 단계까지 포함하면 1,372명으로 누구도 안심할 수 없는 질환이기 때문에 주의를 기울이셔야 할 정도로 당뇨에 관심을 가지셔야 합니다. 당뇨병이 무서운 이유가 당뇨는 전신에 걸쳐 합병증을 유발하는 질환이기 때문입니다. 당뇨 합병증이 한번 발현되면 되돌리거나 회복하기 어려운 데다가 죽음에 이를 수도 있다고 하는데요. 그만큼 합병증이 무서운 질환입니다. MBN ‘엄지의 제왕’에 출연한 이 00 씨의 경우 20대 후반에 당뇨병 판정을 받고 당뇨 합병증으로 실명 위기까지 왔었다고 합니다. 오른쪽 눈은 아예 안 보였고 왼쪽 눈은 바늘구멍으로 보는 수준으로 심각.. 공감수 31 댓글수 59 2023. 5. 24.
  • 임상에서 입증된 이 운동법? 손가락 관절염이 싹 없어저요 손가락 관절에 염증이 생겨서 손가락 운동에 제한이 걸리고 통증을 유발하는 질환을 통칭 손가락 관절염이라고 합니다. 다양한 원인이 있지만 노화로 손가락 관절이 닳아지는 퇴행성 변화와 함께 자가면역질환의 하나인 류머티즘 관절염이 주된 원인이 됩니다. 손가락을 굽히고 피는것이 매우 불편하고 통증이 따르는 질환으로 일상생활에 지장을 주고 불편을 주는 질환입니다. 이번시간에는 실제 임상과 논문에서 효과가 입증되어 손가락 관절염에 도움이 되는 운동법 3가지를 설명해 드리겠습니다. 여기서 손가락 관절염은 퇴행성 관절염과 류머티즘 관절염을 포함하는 개념이고 통증, 부종, 뻣뻣함을 없애서 손가락 움직임을 편해지게 해주는 운동법입니다. 엄지손가락운동 엄지손가락을 새끼손가락 바닥에 향하게 댄다는 느낌으로 5초간 유지합니다... 공감수 21 댓글수 22 2023. 5. 23.
  • 지긋지긋한 발냄새와 무좀균이 싹 없어집니다. 기온과 습도가 매우 높거나 발에 통풍이 잘되지 않으면 가려움을 동반하며 발냄새와 무좀이 발생할 수 있습니다. 발냄새와 무좀은 박테리아와 세균의 발생으로 인하여 한번 발생하면 깨끗하게 씻어도 쉽게 사라지지 않는데요? 약국에서 쓰는 독한약을 쓰지 않아도 집에 흔히 있는 재료를 활용하여 깔끔하게 해결하는 방법이 있습니다. 오늘은 발냄새와 무좀에 효과적이며 안전하게 제거를 할수있는 방법 3가지를 알려드리겠습니다. 소금 첫번째는 소금입니다. 발을 담근 물에 소금을 한 줌 넣으면 발냄새와 무좀 제거에 매우 효과적입니다. 물속에 염분이 많으면 삼투압 현상으로 인해 발속 수분과 노폐물이 몸 밖으로 빠져나옵니다. 이렇게 눈에 보이지 않는 발 구석구석에서 노폐물이 빠져나오게 되면 발냄새와 무좀의 원인인 세균 및 박테리아를.. 공감수 19 댓글수 21 2023. 5. 22.
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