임상에서 입증된 이 운동법? 손가락 관절염이 싹 없어저요

 

손가락 관절에 염증이 생겨서 손가락 운동에 제한이 걸리고 통증을 유발하는 질환을 통칭 손가락 관절염이라고 합니다.

 

다양한 원인이 있지만 노화로 손가락 관절이 닳아지는 퇴행성 변화와 함께 자가면역질환의 하나인 류머티즘 관절염이 주된 원인이 됩니다.

 

 

손가락을 굽히고 피는것이 매우 불편하고 통증이 따르는 질환으로 일상생활에 지장을 주고 불편을 주는 질환입니다.

 

이번시간에는 실제 임상과 논문에서 효과가 입증되어 손가락 관절염에 도움이 되는 운동법 3가지를 설명해 드리겠습니다.

 

여기서 손가락 관절염은 퇴행성 관절염과 류머티즘 관절염을 포함하는 개념이고 통증, 부종, 뻣뻣함을 없애서 손가락 움직임을 편해지게 해주는 운동법입니다.

 

엄지손가락운동

엄지손가락을 새끼손가락 바닥에 향하게 댄다는 느낌으로 5초간 유지합니다.

 

 

폈다가 다시 반복하여 5초를 유지합니다.

 

손가락 운동

엄지손가락을 편채로 손끝마디를 구비리고 5초를 유지합니다.

 

 

이떄 손끝이 손바닥에 닿을 듯이 누르면 됩니다.

 

이어서 주먹을 꽉 쥐고 5초를 유지합니다.

 

 

이어서 손가락을 쭉 펴고 미끄러지듯 누르며 5초를 유지합니다.

 

 

다시 내려오면서 손가락을 꽉 쥔상태에서 5초간 유지합니다.

 

손가락 끝 닿기

 

엄지손가락과 각 손가락이 닿게 하여 5초를 유지합니다.

 

 

모든 손가락을 하나씩 하나씩 합니다.

 

 

지금까지 알아본 3가지 운동법은 손가락의 가동력을 확보하고 전완근육을 강화해 줍니다.

 

손가락의 통증,뻣뻣함 등을 해결하여서 결국 손가락이 세밀하게 움직 일수 있도록 해주는 운동이니

꼭 참고하셔서 손가락 관절염에 도움이 되시면 좋겠습니다.

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